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小寒节气,如何养生才算健康少病呢?

所属分类:常见问题    发布时间: 2021-01-18    作者:admin
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现在大部分人由于受冷热的气侯变化,引起各种疾病疼痛等;所以很多人都在追求养生,通过调养营养搭配匀衡,达到心平气和,气血平稳,所以季节气候与人系系相关。所以在小寒节气,如果想健康少生病,山西气管炎专科医院提示大家必须要遵循以下三个原则:

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1、防寒保暖

中医认为“寒性凝滞,主收引”,若人们不能应时增添衣被,就可能使抵抗力下降,使心、胃、肺等脏器的功能紊乱,甚至引起气管炎、胃痛、冠心病复发,使关节痛、咳嗽、风湿性关节炎、高血压、冠心病等发生。

老人家在保暖的同时还要注意通风。民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法,头部特别容易受寒,久之易致疾病发生,因此要注意头部的保暖。

2、适当锻炼

民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”小寒节气正是人们加强锻炼、提高体质的好时机。但运动也要适度,循序渐进,莫要练到大汗淋漓;衣着以保温、质轻、柔软、合体为主;.好注意防寒保暖。

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因为天气寒冷的缘故,小寒时节不宜做过于激烈的运动。推荐节奏舒缓的运动,如太极拳、慢跑、步行等。运动时间以一个小时为宜。

3、温补润燥

小寒节气,天寒地冻。脾燥恶混,胃恶寒凉。中医认为.寒冷的节气是阴邪.盛的时期,饮食应当以“温补”为主,以防御寒冷,可以多吃含热量较高的牛肉、羊肉、猪肉等,这样可以强身壮体,抵御严寒的侵袭。


山西气管炎专科医院还是要提醒大家,还是要根据体质进补气虚之人补气为主,如冒虚汗、精神疲乏,推荐用红参、红枣、淮山药等;血虚体质补血为主,平时易头昏眼花、月经量少等,应用当归、熟地、阿胶等;阴虚体质补阴为主,盗汗、手足心热等,宜用虫草、白参、沙参、白木耳等。


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